SPARTAN PACK

SPARTAN PACK

€ 97.00

In questo Pacchetto riceverai la collana completa con 22 manuali di Allenamento e Alimentazione!

1) 100 KILLER WORKOUT comprende 100 soluzioni per i tuoi allenamenti a corpo libero e di functional training! I Workout sono spiegati nel dettaglio ed illustrati attraverso specifiche tabelle (date uno sguardo alle anteprime), con una durata di 50-60 min circa. Ogni esercizio presente nelle specifiche sequenze delle tabelle è visibile sui nostri profili Facebook e Instagram, così da fornirti una guida pratica per poter vedere tu stesso l'esecuzione di ogni movimento!

2) 100 Nutrition Tips è una preziosa raccolta di tutte le nozioni per poter impostare una alimentazione corretta ed uno stile di vita salutare! 100 indicazioni che saranno un fortissimo supporto per migliorare i vostri workout ed il vostro corpo! Aggiungi una tip ogni giorno e vedrai quanti miglioramenti otterrai grazie alla loro ripetizione!

3) 100 Six-pack workout è una collezione di cento valide soluzioni per lavorare al meglio sulla definizione addominale, attraverso protocolli molto semplici ed estremamente efficaci! Troverai alcune proposte completamente a corpo libero ed alcune che richiedono anche l'utilizzo di attrezzature funzionali in modo da rendere sempre vari i workout e da tenere alta la motivazione e la voglia di allenamento!

4) POWER BANDS - In questo libro troverai 280 pagine di esercizi per poter allenare ogni gruppo muscolare! Ogni esercizio è arricchito con foto e testi descrittivi, in modo da poter vedere step by step la sequenza dei movimenti ed in modo da conoscere i dettagli da curare per ottenere una perfetta esecuzione!

5) PALESTRA, ISTRUZIONI PER L'USO - Questo Manuale ti spiegherà come creare la tua Scheda di Allenamento per qualsiasi tipologia di Training! Ti spiegherò passo passo come imparare a costruire la tua scheda di Allenamento personalizzata per i tuoi Obiettivi!

6) MANUALE DI MED BALL TRAINING - Manuale di esercizi con palla medica! Ogni esercizio sarà proposto con foto e testi per favorire una ottimale comprensione! Esercizi per tutto il corpo, sia per la potenza che per la forza, la tonificazione e la massa muscolare! Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato con foto e testi!

7) MANUALE DI KETTLEBELL TRAINING - Un manuale dedicato all'insegnamento del Kettlebell Training, attraverso uno studio approfondito di tutti i suoi esercizi, dei suoi pregi e dei suoi difetti. Analizziamo e vediamo le progressioni passo passo per imparare questo metodo di allenamento! Insieme al manuale, troverai anche dei protocolli di allenamento! Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato con foto e testi!

8) MANUALE DI BODY #WEIGHT TRAINING - Full immersion corpo libero! Tantissimi esercizi per allenare tutto il corpo utilizzando solo il proprio peso corporeo e nessun altro attrezzo! Potrai allenarti dove, come e quando vuoi! Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato con foto e testi!

9) MANUALE DI DUMBELL TRAINING - Una raccolta con tantissimi esercizi con i manubri, per allenare tutti i gruppi muscolari! Interessanti le proposte non convenzionali per allenare gli addominali e per proporre qualcosa di innovativo all'interno delle palestre tradizionali! Ottimo quindi sia per un allenamento di massa muscolare, che per un programma di tonificazione total body! Anche in questo manuale, ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato con foto e testi!

10) MANUALE DI SUSPENSION TRAINING - con questo manuale puoi imparare ad allenarti a carico naturale, utilizzando soltanto due funi ed il tuo peso corporeo come fonte di sovraccarico. Interessante la divisione degli esercizi per gruppi muscolari, permettendo quindi di focalizzare lo stimolo muscolare su specifici distretti (Gambe, Addominali, Bicipiti, Tricipiti, Spalle, Pettorali e Dorsali) Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato con foto e testi!

11) 100 WORKOUT A CORPO LIBERO - hai letto bene! Si tratta di 100 schede di allenamento senza nessun attrezzo. Potrai allenarti dove vuoi, a casa, in palestra, in ufficio, al mare, in montagna ecc.. senza bisogno di una palestra... tu sei la palestra! Ottimi programmi sia per Uomo che per Donna ;)

12) 100 RICETTE FITNESS - la soluzione contro la monotonia dei soliti piatti. Tante ricette per Colazioni, Spuntini, Pranzi e Cene di vario genere, sempre gustose e sempre assolutamente basate su ingredienti naturali e salutari. Niente di complicato, troverete tutto direttamente al supermercato!

13) 100 WORKOUT PER LUI - Tantissimi allenamenti mirati per aumentare massa muscolare, migliorare la prestazione atletica e bruciare il grasso in eccesso! Aumenta la Forza, la Potenza, la Resistenza e la Velocità! Scolpisci i tuoi muscoli come un vero Spartano con questi 100 super Workout! 50 Schede specifiche per allenare il Core e gli Addominali da abbinare a 100 Schede divise in 10 metodi di Allenamento spacca ossa!!

14) 100 WORKOUT PER LEI - Gambe di acciaio e addominali scolpiti! 50 super schede di Addominali e 100 Schede di Allenamento mirato per le donne! Ogni scheda dura massimo 60 minuti, compreso lo stretching finale! Zero cellulite, gambe super toniche e pancia piatta!

15) ZERO CELLULITE - La soluzione a tutti i problemi delle donne; Dimenticatevi di cellulite, osteoporosi, dolori posturali, disordini alimentari e così via! Un manuale completo per la Donna, per ottenre il massimo dal punto di vista della salute e dell'estetica.

16) COMBAT CONDITIONING TRAINER - Preparatore Fisico Specializzato in Sport da Combattimento!

17) 100 WORKOUT FOR RACE - 100 Schede con Allenamenti specifici per le gare ad Ostacoli! Potrai scegliere tra le Schede da eseguire in Palestra, le schede Outdoor, le schede di Addominali e le schede basate sulla Corsa! In una chiara e semplice introduzione vi spiegherò come è strutturato il Manuale, come organizzare una settimana di Allenamento e più, settimane consecutive. Potrai personalizzare l'organizzazione di ogni Settimana con i seguenti Allenamenti: INDOOR (Allenamenti da poter svolgere in palestra) OUTDOOR (Allenamenti da poter eseguire al parco senza alcun attrezzo) RUNNING Based (Allenamenti basati sulla Corsa, alla quale si integrano esercizi specifici per migliorare la Prestazione) WORKOUT MILANO FOR RACE (protocolli Workout Milano modificati per tutte le Race) SPARTAN CORE (Allenamento degli Addominali per gli sforzi richiesti in tutte le Race)

18) IPERTROFIA SPARTANA - Se stai leggendo queste parole sono sicuro di una cosa: che tu come me, ami la ghisa, ami allenarti duramente a Corpo Libero, con i pesi e conosci il Valore della Soddisfazione che si po? assaporare dai Risultati ottenuti attraverso il sudore e la fatica. BENVENUTO, TI TROVI NEL POSTO GIUSTO

19) NUTRIZIONE SPARTANA - Potrai scegliere tra: 25 Colazioni Spartane, 25 Spuntini Spartani, 25 Pranzi Spartani, 25 Cene Spartane, NUTRIZIONE SPARTANA ti offre la possibilità di avere 100 Soluzioni (valide sia per Uomini che per Donne) per costruire un corpo Atletico, Tonico e Scolpito! Il Programma Alimentare comprende indicazioni mirate sia per Lui che per Lei e per le differenti tipologie di fisico!

20) Anatomia Funzionale - In questo manuale troverete tutto quello che serve per capire come si struttura e come si muove il corpo umano, con tavole grafiche e spiegazione dettagliata di articolazioni, ossa, origini e inserzioni dei muscoli scheletrici. Un manuale obbligatorio per tutti coloro che si allenano (seriamente).

21) SPARTAN BODY WEIGHT MANUALE - In questo manuale troverai ben 200 esercizi del metodo Body Weight! Avrai un'ampia scelta di Esercizi a corpo libero per costruire i tuoi Workout con esercizi mirati per il Core (Addominali e Lombari) ed esercizi per potenziare e tonificare sia la parte alta del corpo (Spalle, Dorsali, Pettorali, Bicipiti e Tricipiti), che la parte bassa (Gambe e Glutei).

Otterrai tutto ciò che ti serve per trasformare il tuo corpo in una Palestra a costo zero, imparando ad allenarti al 100% a corpo libero e senza bisogno di alcun attrezzo.

22) 100 KILLER WORKOUT - 100 soluzioni per i tuoi allenamenti a corpo libero e di functional training! I Workout sono spiegati nel dettaglio ed illustrati attraverso specifiche tabelle (date uno sguardo alle anteprime), con una durata di 50-60 min circa. Ogni esercizio presente nelle specifiche sequenze delle tabelle è visibile sui nostri profili Facebook e Instagram, così da fornirti una guida pratica per poter vedere tu stesso l'esecuzione di ogni movimento!

PALESTRA ISTRUZIONI PER L'USO - Studiando le Istruzioni per l'uso, potrai imparare a costruire la tua scheda di allenamento con qualsiasi attrezzo che avrai a disposizione. Potrai allenarti solo a corpo libero o creando un mix di corpo libero e degli attrezzi disponibili in quella precisa situazione. Il mio obiettivo è proprio quello di insegnarti a costruire una scheda di allenamento, e di farti CAPIRE il perchè della scelta di un attrezzo piuttosto che di un altro, degli esercizi, del numero di ripetizioni, dei tempi di lavoro e così via. Tutto il percorso che andremo ad approfondire, si basa sulla mia idea di allenamento: "LE MACCHINE NON SERVONO NOI SIAMO LA MACCHINA!" Non temere, credo fortemente nella semplicità della comunicazione. Per questo motivo ho basato tutto il manuale su un linguaggio semplice e diretto. Troverai la spiegazione di questioni complesse, espressa in termini molto semplici e davvero comprensibili! Ognuno di voi CAPIRÀ al 100% perchè scegliere un esercizio piuttosto che un altro, perchè lavorare a tempo o a ripetizioni, perchè scegliere un numero preciso di ripetizioni, perch` impostare un certo intervallo di recupero tra una serie e l'altra, perchè alcuni esercizi non vanno bene e tante altre preziose informazioni.

L'obiettivo di questo manuale è rendere ognuno di noi ALLENATORE DI SE STESSO!

MANUALE DI BODY WEIGHT GUIDE - "Il nostro corpo è una macchina perfetta!" La palestra in casa è un lusso accessibile a tutti gli amanti del corpo libero! In questa guida troverai oltre 70 pagine di ottimi esercizi per tonificare tutto il corpo a carico naturale, senza bisogno di alcun attrezzo! Ogni esercizio eseguito a corpo libero ti permette di allenare gli addominali, ottenendo incredibiil risultati a livello funzionale ed estetico! Tutti gli esercizi sono illustrati atraverso fotografie e descritti nel dettaglio per garantirti il massimo risultato da ogni allenamento!