CORSO DI FORMAZIONE SPARTAN BODY WEIGHT

CORSO DI FORMAZIONE SPARTAN BODY WEIGHT
€ 397.00

Da 500 € a 397 €

Il Corso di SPARTAN BODY WEIGHT comprende 2 Pacchetti in 1!

Ecco cosa otterrai immediatamente!

1) Corso di Formazione di Spartan Body Weight Online (200 Cartelle Tecniche per sapere come eseguire i 200 esercizi del Metodo)

2) Piano di Allenamento Spartano (100 + 30 Workout Spartani a Corpo Libero)

Vediamoli nel dettaglio...

CORSO DI FORMAZIONE

200 Cartelle Tecniche che racchiudono 200 Esercizi a Corpo Libero spiegati nel dettaglio e arricchiti con preziose fotografie in sequenza di ogni movimento e postura. In questo modo potrai ottimizzare i Risultati, eliminare il rischio di fastidiosi e pericolosi infortuni e raggiungere veramente i Tuoi Obiettivi!

Gli esercizi sono ben organizzati e facilmente comprensibili. Troverai esercizi per la parte alta, esercizi per il Core (Addominali/Lombari) ed esercizi per la parte bassa del corpo. Il Corso è completo al 100% su tutti i Gruppi Muscolari!

Il Corso comprende una vasta gamma di Esercizi a carico naturale, divisi per moduli e per gruppi muscolari per favorire un loro ottimale apprendimento e per avere una chiara idea di quali muscoli vengano attivati in ogni movimento:

Modulo 1 - Plank + Variations

Il Plank è l'esercizio più conosciuto in assoluto per chi pratica il Functional Training. Ma nel 90% dei casi (per non dire 99%!), questo esercizio viene eseguito in maniera errata creando carichi dannosi per le articolazioni coinvolte. Nel primo modulo inizieremo quindi dall'analisi del Plank tradizionale, imparando la corretta postura ed evidenziando i dettagli fondamentali per la sua esecuzione. Una volta fissati questi concetti, andremo poi sviluppare tutta una serie di varianti spartane e non convenzionali, utili per stimolare il core e gli addominali a 360°. Oltre 90 pagine di contenuti sui Plank, che da soli valgono il prezzo pieno del corso (lo vedrete con i vostri occhi!).

Modulo 2 - Sit Up + Variations

Il Sit Up è un esercizio eccezionale per allenare il retto addominale. La sua esecuzione non è complessa, ma necessita di alcune importanti osservazioni per evitare danni alla regione cervicale e non solo. Proprio come per il Plank, partiamo dalle basi per poi inserire una completa serie di varianti con differenti stimolazioni e sinergie sul core. Modulo davvero interessante con tanti spunti anche per la preparazione atletica sportiva.

Modulo 3 - Crunch + Variations

Quando le persone si iscrivono in palestra senza avere informazioni e competenza di settore, poi finiscono puntualmente sul tapis roulant o a fare centinaia di Crunch (spesso tirandosi il collo come dei polli e non lavorando correttamente sull'addome), fino a quando poi la noia diventa troppo forte e la frustrazione torna a bussare. Ed ecco il momento in cui finisce la loro triste esperienza in palestra e riprende la quotidianità fatta di cibo spazzatura e una vita sedentaria piena di scuse per non allenarsi... Ma torniamo a noi! Il Crunch non va sottovalutato. È un esercizio apparentemente semplice ma con una richiesta di posture precise. Nel terzo modulo del corso vedremo come eseguire correttamente un Crunch e come poi si possano sviluppare tante varianti coinvolgendo anche gli arti inferiori per una ottimale stimolazione a livello addominale.

Modulo 4 - Balance Core Training

Nel quarto modulo scopriremo come gli esercizi della categoria Balance (In equilibrio) siano l'asso nella manica di chi vuole davvero costruire un addome di acciaio. Le posizioni ed i movimenti che andremo a sviluppare andranno ad attivare anche le fibre muscolari più profonde della parete addominale, sviluppando una forza, un tono ed una qualità muscolare incredibili! Ho inserito tanti di questi esercizi nei 100 Spartan Workout a Corpo Libero che avrai inclusi nel corso (così potrai unire teoria e pratica al 100%).

Modulo 5 - Squat + Variations

Lo Squat è il re degli esercizi per gli arti inferiori. Tutti dovrebbero fare Squat, dai più giovani ai più anziani, uomini e donne, calciatori e cestisti, fighters, ginnasti... tutti. È un esercizio fondamentale per potenziare gli arti inferiori, aumentandone la forza e la resistenza con incredibili benefici ormonali su tutto il corpo (più massa magra e minor massa grassa). Ma per avere tutto ciò, lo Squat deve essere eseguito con la giusta sequenza di movimenti e attivazioni (muscolo-articolari). Non basta piegare le gambe e tornare in stazione eretta...almeno non a me e sicuramente nemmeno a te (visto che sei arrivato fin qui a leggere, deduco che tu voglia fare le cose seriamente). Lo Squat sarà analizzato con una scheda tecnica dedicata, nella quale metteremo in luce tutti i dettagli per la sua perfetta esecuzione. Dalla versione base, partiranno poi tante varianti di Squat per allenare ogni gruppo muscolare degli arti inferiori, garantendo una tonificazione di Quadricipiti, Glutei, Femorali, Polpacci (Tricipiti Surali), Adduttori e Abduttori! Dietro allo Squat scoprirete un mondo di varianti spartane!

Modulo 6 - Lunges (Affondi) + Variations

Dopo un accurato studio degli Squat, per non farci mancare niente, vedremo tutte le versioni dei Lunges (gli affondi). Sul posto, in avanti, indietro, con torsioni, side Flex, Knee Up, Focus, plio ecc... Anche in questo modulo avrete veramente tanti tanti contenuti utili per un completissimo allenamento funzionale a carico naturale sugli arti inferiori. In alcune tipologie di affondi vedremo come aumentare l'attivazione sul retto addominale e sugli addominali obliqui, in altre vedremo come intensificare il lavoro sui dorsali per migliorare la postura della colonna vertebrale, in altre ancora vedremo come spostare il focus su abduttori e adduttori (i famosi esterno e interno coscia) per poter migliorare e snellire con il massimo dell'efficacia quelle zone di accumulo grasso, tanto odiate dal pubblico femminile. Questo corso ha le soluzioni per questi problemi, tutto spiegato in maniera semplice e facilmente comprensibile.

Modulo 7 - Push Up + Variations

Ho preparato 40 Schede tecniche per altrettante tipologie di push up. Si avete capito bene! 40 potentissimi Push Up! 40 varianti, dal movimento base fino alle più complesse tipologie di piegamenti sugli arti superiori, per darvi la possibilità di conoscere, imparare ed applicare i migliori esercizi per ottenere un incredibile tono muscolare su Pettorali, Spalle e Tricipiti. Alcune versioni saranno anche specifiche per allenare in contemporanea il core, rendendo l'intensità superiore alla norma e sottoponendo il vostro corpo ad un allenamento funzionale unico nel suo genere!

Con questo Corso di Formazione voglio trasmettervi tutto quello che so sul corpo libero, dandovi gli strumenti da applicare per raggiungere la totale consapevolezza del vostro corpo, che senza alcun attrezzo al di fuori del pavimento, può diventare la miglior macchina in circolazione.

ESAME

Avrai 3 tentativi a disposizione per poter superare l'esame. Se non superi la prima sessione, fissiamo una seconda a distanza di 1 mese (tempo utile per poterti preparare). Se non passi la seconda, fissiamo una terza sessione di esame a distanza di 1 mese (tempo utile per rivedere gli ultimi eventuali errori nelle esecuzioni ed essere prontissimi per l'ultima sessione).

Comunque puoi stare tranquillo, scrivendomi i dubbi durante la preparazione alla prima sessione, ti supporterò per permetterti di arrivare pronto per il suo superamento e per ottenere il tuo DIPLOMA e diventare un PERSONAL TRAINER! (Ma se non studi e non ti applichi nemmeno con le mie indicazioni, non posso farci niente).

Una volta completato lo studio, potrai contattarmi via mail per poter fissare una sessione di esame. Le opzioni per poter essere esaminato sono 2:

1) Opzione Online: ti manderò una lista di 10 esercizi per ciascuno dei quali dovrai registrare un video nel quale spieghi e dimostri l'esercizio (seguendo proprio le spiegazioni come nelle schede). Una volta superato l'esame, riceverai direttamente a casa il DIPLOMA DI PERSONAL TRAINER Specializzato in Spartan Body Weight

2) Opzione Onsite: concordiamo un giorno che sia comodo per entrambi per poterci incontrare nella mia palestra WORKOUT MILANO per poterti esaminare. L'esame Onsite sarà identico all'esame Online, con una richiesta da parte mia di 10 Esercizi del Metodo Spartan Body Weight. Una volta superato l'esame, riceverai direttamente sul posto il DIPLOMA DI PERSONAL TRAINER Specializzato in Spartan Body Weight

In Entrambi i casi si otterrà il DIPLOMA DI PERSONAL TRAINER con un punteggio minimo di 8/10 (dovrai eseguire e spiegare correttamente almeno 8 esercizi su 10).

Per la preparazione all'esame puoi scrivermi tutti i tuoi dubbi o domande durante lo svolgimento del corso ed io ti supporterò al massimo per permetterti di imparare al meglio questo spettacolare metodo di allenamento!

Potrai scrivermi direttamente sulla mia mail personale alessandropaternoworkout@gmail.com

Mi trovi a completa disposizione!

BONUS! Insieme al Corso di Formazione, otterrai in REGALO un programma di allenamento totalmente a Corpo Libero in modo che tu possa anche allenarti ed eventualmente allenare i tuoi primi clienti!

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SPARTANO A CORPO LIBERO

100 + 30 SCHEDE DI ALLENAMENTO a Corpo Libero organizzate in:

Protocolli specifici per Scolpire velocemente i Tuoi #Addominali

Programmi mirati per aumentare il tono e la massa muscolare dei #Pettorali,

Programmi di Allenamento per ottenere #Glutei di marmo e #Gambe magre, toniche e definite in pochissimo tempo!

Programmi per Lei per eliminare tutta la fastidiosa #Cellulite!

Programmi di Efficace e Rapida perdita #Peso e #Grasso corporeo, valide sia per Lui che per Lei (fino a 12 Kg in 1 mese)

30 Schede di Allenamento Burpees Based!

Grazie a questo Corso (che puoi scaricare Subito in formato PDF e salvare su qualsiasi dispositivo) potrai avere sempre con te tutto il necessario per sapere come allenarti per restare in splendida forma dove, come e quando vuoi!

A tutti gli Spartani...Buon Corso e Buon Miglioramento!!